{"id":181,"date":"2024-10-26T02:02:32","date_gmt":"2024-10-26T00:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/?p=181"},"modified":"2024-10-26T02:05:34","modified_gmt":"2024-10-26T00:05:34","slug":"cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas debe dormir un ni\u00f1o en edad escolar? Revisa la cantidad para preescolares y adolescentes"},"content":{"rendered":"\n<p>Una de las preguntas que m\u00e1s se hacen los padres es: <strong>\u00bfa qu\u00e9 hora deben dormir los ni\u00f1os?<\/strong> Y es que, pese a que hay muchas especulaciones, muchas personas todav\u00eda no saben que ya existen c\u00e1lculos cient\u00edficos que se han encargado de estudiar la hora de sue\u00f1o de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes un hijo y te preocupa conocer m\u00e1s sobre las <strong>horas recomendadas que deben dormir<\/strong> en promedio, sigue de cerca esta nota en Recoleta para que no te pierdas ning\u00fan detalle.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes\/#%C2%BFA_que_hora_deben_dormir_los_ninos\" >\u00bfA qu\u00e9 hora deben dormir los ni\u00f1os?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes\/#%C2%BFPor_que_los_ninos_entre_6_y_12_anos_deben_dormir_entre_9_y_12_horas_diarias\" >\u00bfPor qu\u00e9 los ni\u00f1os entre 6 y 12 a\u00f1os deben dormir entre 9 y 12 horas diarias?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes\/#%C2%BFComo_fomentar_buenos_habitos_de_sueno\" >\u00bfC\u00f3mo fomentar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes\/#La_ansiedad_como_un_problema_para_el_sueno\" >La ansiedad como un problema para el sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/blog\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-en-edad-escolar-revisa-la-cantidad-para-preescolares-y-adolescentes\/#Mas_consejos_para_la_educacion_de_tus_hijos\" >M\u00e1s consejos para la educaci\u00f3n de tus hijos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFA_que_hora_deben_dormir_los_ninos\"><\/span>\u00bfA qu\u00e9 hora deben dormir los ni\u00f1os?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan \u00faltimos art\u00edculos cient\u00edficos, diversos especialistas se han confundido en diagnosticar el Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH). Cada vez hay m\u00e1s pruebas de que muchos ni\u00f1os con este trastorno podr\u00edan haber sido mal diagnosticados, ya que lo que realmente sufren es falta de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, es importante conocer cu\u00e1les son las <strong>horas de sue\u00f1o adecuadas para los ni\u00f1os<\/strong>. Seg\u00fan la Academia Americana de Pediatr\u00eda de Estados Unidos, este es el tiempo sugerido de sue\u00f1o en los ni\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En los primeros dos a\u00f1os de vida, de 11 a 14 horas diarias;<\/li>\n\n\n\n<li>Entre los 3 y los 5 a\u00f1os, de 10 a 13 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Entre los 6 y los 12 a\u00f1os, de 9 a 12 horas diarias<\/li>\n\n\n\n<li>Entre los 13 y los 18 a\u00f1os, de 8 a 10 horas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_los_ninos_entre_6_y_12_anos_deben_dormir_entre_9_y_12_horas_diarias\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 los ni\u00f1os entre 6 y 12 a\u00f1os deben dormir entre 9 y 12 horas diarias?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las necesidades de sue\u00f1o de cada ni\u00f1o pueden variar bastante, pero en la escuela primaria <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">deber\u00edan dormir entre 9 y 12 horas por noche para fomentar su desarrollo<\/mark>. Aunque equilibrar sus actividades escolares y extraescolares con el descanso puede ser un reto, es importante que se d\u00e9 as\u00ed para equilibrar las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_fomentar_buenos_habitos_de_sueno\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo fomentar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para garantizar un descanso adecuado y evitar s\u00edntomas asociados a la falta de sue\u00f1o, es importante seguir una <strong>rutina de higiene del sue\u00f1o basada en buenos h\u00e1bitos<\/strong>. Estas son algunas estrategias clave para ayudar a los ni\u00f1os a desarrollar estos h\u00e1bitos saludables, seg\u00fan el Banco Interamericano de Desarrollo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener un horario constante:<\/strong> Acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar el uso de pantallas:<\/strong> Apagar computadoras, tel\u00e9fonos y otros dispositivos al menos 30 minutos antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomentar momentos \u00edntimos:<\/strong> En lugar de pantallas, reemplazar este tiempo con cuentos o canciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprovechar la luz natural:<\/strong> Siempre que sea posible, utilizar luz natural y apagar las luces innecesarias,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incorporar actividad f\u00edsica:<\/strong> Asegurarse de que los ni\u00f1os jueguen y se mantengan activos durante el d\u00eda, para que lleguen a la noche listos para descansar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_ansiedad_como_un_problema_para_el_sueno\"><\/span>La ansiedad como un problema para el sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan uno de nuestros \u00faltimos art\u00edculos en el <a href=\"https:\/\/www.recoleta.edu.pe\/storage\/boletines\/September2024\/Compartiendo%202925.pdf\">bolet\u00edn Compartiendo de Recoleta<\/a>, la ansiedad puede ser una de las causas de los problemas del sue\u00f1o. Y es que los estudiantes que sufren de ello suelen tener <strong>problemas para dormir<\/strong> o suelen despertarse varias veces durante la noche<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, es clave que conozcas c\u00f3mo lidiar los problemas de ansiedad de tus menores hijos. puedes seguir estos consejos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Establece rutinas: <\/strong>Mant\u00e9n horarios consistentes para dormir, comer y estudiar. As\u00ed le proporcionar\u00e1 a tu hijo la estructura que necesita en su d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomenta una comunicaci\u00f3n abierta:<\/strong> Aseg\u00farate de que tu hijo se sienta c\u00f3modo compartiendo sus preocupaciones. Una forma efectiva es escucharlo sin juzgar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modela conductas saludables: <\/strong>S\u00e9 un buen ejemplo al manejar el estr\u00e9s de manera positiva. Incorpora ejercicio, una alimentaci\u00f3n equilibrada y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, ya que tu hijo aprender\u00e1 observando tus acciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promueve el equilibrio: <\/strong>Mira que tu hijo tenga tiempo para relajarse, jugar y socializar, adem\u00e1s de sus responsabilidades acad\u00e9micas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Busca ayuda profesional cuando sea necesario:<\/strong> Si notas que la ansiedad de tu hijo es intensa o persistente, busca a un psic\u00f3logo especializado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita presionarlo demasiado: <\/strong>No compares a tu hijo con otros ni\u00f1os ni le impongas expectativas irreales. En su lugar, reconoce sus logros y esfuerzos individuales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mas_consejos_para_la_educacion_de_tus_hijos\"><\/span>M\u00e1s consejos para la educaci\u00f3n de tus hijos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Visita la web de Recoleta para encontrar art\u00edculos que te ayudar\u00e1n a guiar a tus hijos hacia un desarrollo emocional y acad\u00e9mico saludable. Convi\u00e9rtete en parte de nuestra comunidad dedicada a la educaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las preguntas que m\u00e1s se hacen los padres es: \u00bfa qu\u00e9 hora deben dormir los ni\u00f1os? Y es que, pese a que hay muchas especulaciones, muchas personas todav\u00eda no saben que ya existen c\u00e1lculos cient\u00edficos que se han encargado de estudiar la hora de sue\u00f1o de los ni\u00f1os. 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