«Mi hijo se distrae con facilidad». Esta es una preocupación frecuente entre padres y madres. El ruido, el uso de dispositivos electrónicos, un ambiente desordenado, la falta de descanso o incluso una tarea poco adecuada para su edad pueden dificultar que un niño mantenga la atención durante determinado tiempo.
La buena noticia es que la capacidad de atención puede desarrollarse progresivamente. Para ello, es importante acompañar a los niños en la construcción de hábitos que les permitan organizarse, gestionar mejor su tiempo y asumir responsabilidades de acuerdo con su edad.
Entonces, ¿cómo mejorar la concentración en niños? Existen diferentes estrategias que pueden incorporarse de manera sencilla a la rutina familiar. Lo importante es recordar que concentrarse no significa permanecer durante horas frente a una tarea ni terminarla lo más rápido posible. Los niños necesitan pausas, movimiento, descanso, motivación y un ritmo de trabajo acorde con su etapa de desarrollo.
A continuación, te presentamos siete estrategias para ayudar a tu hijo a fortalecer su capacidad de atención y concentración.
¿Cómo mejorar la concentración en niños?
Para mejorar la concentración en niños, es recomendable crear un ambiente de estudio adecuado, establecer rutinas, ayudarlos a organizar sus prioridades, dividir las tareas en objetivos pequeños, incorporar pausas y cuidar sus hábitos de descanso y alimentación.
Además, el acompañamiento de los adultos es fundamental. Más que exigir que un niño se concentre durante largos períodos, se trata de brindarle herramientas que le permitan aprender progresivamente a organizarse y gestionar su atención.
Crea un ambiente de estudio adecuado
El primer paso para saber cómo mejorar la concentración para estudiar es preparar un espacio que reduzca las distracciones. Siempre que sea posible, elige un lugar iluminado, ventilado y alejado del televisor, los juguetes u otras fuentes de ruido.
También es recomendable dejar sobre la mesa únicamente los materiales que necesitará para realizar la actividad. De esta manera, tendrá menos estímulos que puedan desviar su atención.
En el caso de los dispositivos electrónicos, establece acuerdos familiares sobre su uso durante el tiempo de estudio. Puedes silenciar las notificaciones, activar el modo «No molestar» o dejar el celular fuera del espacio de trabajo cuando no sea necesario para realizar la tarea.
Establece una rutina clara
Una rutina clara ayuda a los niños a anticipar sus actividades y organizar mejor su tiempo. Procura establecer horarios que contemplen tanto los momentos de estudio como los espacios de descanso, juego, actividad física y convivencia familiar.
Esta planificación puede ayudarlo a evitar que sus responsabilidades se acumulen y a comprender que el tiempo de estudio forma parte de una rutina equilibrada.
Además, contar con horarios definidos le permite asumir progresivamente sus responsabilidades sin renunciar a otras actividades importantes para su desarrollo.
Ayuda a establecer prioridades
Cuando un niño tiene varias tareas pendientes, puede sentirse abrumado y no saber por dónde empezar. En estos casos, puedes ayudarlo a identificar qué actividades requieren mayor atención o cuáles debe realizar primero.
Una buena estrategia es ofrecerle dos opciones razonables y permitirle elegir por cuál comenzar. Así, poco a poco, aprenderá a organizarse y tomar decisiones sin depender siempre de las indicaciones de un adulto.
Establecer prioridades también fortalece la autonomía en los niños, porque les enseña a tomar decisiones y asumir responsabilidades acordes con su edad.
Divide las tareas en metas pequeñas
Una tarea extensa puede parecer difícil de abordar. Por eso, dividirla en objetivos pequeños, específicos y alcanzables puede ayudar al niño a mantener la atención y percibir sus avances.
En lugar de decirle «termina toda la tarea», puedes proponerle: «resuelve los primeros tres ejercicios» o «lee estas dos páginas y cuéntame cuál es la idea principal».
Cada objetivo cumplido le permite reconocer su progreso y continuar con mayor motivación. Además, aprender a dividir una tarea grande en pasos más pequeños es una habilidad que podrá aplicar en diferentes situaciones académicas y cotidianas.
Incorpora pausas durante el estudio
La capacidad de atención de los niños es limitada y puede variar según su edad, la actividad y su nivel de cansancio. Por ello, no es recomendable esperar que permanezcan concentrados durante períodos prolongados sin descanso.
Puedes organizar el tiempo de estudio en bloques adecuados para tu hijo e incorporar pausas breves entre ellos. Durante estos momentos, puede levantarse, caminar, estirarse, beber agua o realizar alguna actividad que le permita cambiar de posición y descansar.
Las pausas también favorecen el movimiento y ayudan a evitar que permanezca sentado durante demasiado tiempo. Lo importante es encontrar un ritmo que funcione para el niño y que pueda ajustarse según la tarea y sus necesidades.
Cuida sus hábitos de descanso y de alimentación
El descanso es fundamental para el bienestar y el aprendizaje de los niños. Dormir poco puede afectar su estado de ánimo, energía y capacidad para mantener la atención durante el día.
Para favorecer un buen descanso, procura establecer horarios regulares para acostarse y levantarse y crear una rutina tranquila antes de dormir. También es recomendable limitar el uso de celulares, tabletas y televisores antes de acostarse y optar por actividades como leer, conversar o preparar la mochila para el día siguiente.
La alimentación también forma parte de una rutina saludable. Procura ofrecerle una alimentación variada y equilibrada, con frutas, verduras, proteínas y otros alimentos nutritivos, además de fomentar el consumo de agua durante el día.
Comprueba su comprensión con preguntas
Antes de finalizar una sesión de estudio, puedes hacerle preguntas sencillas sobre lo que acaba de aprender. Esto permite comprobar si comprendió el contenido y, al mismo tiempo, lo anima a recordar, explicar y relacionar la información.
Por ejemplo, en lugar de preguntarle únicamente «¿Terminaste?», puedes preguntarle: «¿Qué fue lo más importante que aprendiste?» o «¿Cómo explicarías este tema con tus propias palabras?».
Esta estrategia puede complementarse con otras técnicas de estudio que favorecen la comprensión y la retención de lo aprendido. Convertir el estudio en una conversación también puede ayudar a que el niño participe de manera más activa en su aprendizaje.
